Durerile de spate pot să apară la orice vârstă și, în cele mai multe situații, au legătură cu stilul de viață și cu genul de activități pe care îl desfășurăm zi de zi, dar și cu o serie de afecțiuni medicale. Orice persoană care are dureri de spate știe cam cât de neplăcute sunt acestea și cât de mult ne afectează viața. În afara faptului că ne limitează mișcările și ne împiedică să facem ceea ce ne dorim sau ce trebuie, somnul poate fi grav afectat.
Durerile de spate pot să apară la orice vârstă și, în cele mai multe situații, au legătură cu stilul de viață și cu genul de activități pe care îl desfășurăm zi de zi, dar și cu o serie de afecțiuni medicale. Orice persoană care are dureri de spate știe cam cât de neplăcute sunt acestea și cât de mult ne afectează viața. În afara faptului că ne limitează mișcările și ne împiedică să facem ceea ce ne dorim sau ce trebuie, somnul poate fi grav afectat.
Probabil ți s-a întâmplat de multe ori să mergi la somn cu gândul că odată ce te-ai întins în pat, durerile vor dispărea treptat, dar, de fapt, lucrurile au decurs invers față de cum te-ai așteptat și în loc să simți o ameliorare, durerile au devenit tot mai sâcâitoare. Ce poți să faci, cum poți să-ți calmezi durerile de spate astfel încât să te poți odihni corespunzător? Iată câteva trucuri:
Masaj
O ședință de masaj se va dovedi salvatoare dacă suferi de dureri de spate, dar și de picioare ori de cap. Îți relaxează și îți îmbunătățește elasticitatea mușchilor și îți stimulează circulația sangvină, astfel că durerile se reduc până în punctul în care poți să te relaxezi și să dormi bine. Ca să-ți asiguri un somn bun pe termen lung, ar fi ideal să faci periodic masaj, iar dacă timpul te presează și îți găsești cu greu un interval în care să mergi la salon, un fotoliu de masaj ar fi o achiziție extraordinară pentru tine. Aceste dispozitive au devenit indispensabile pentru cei care le folosesc deja și le poți încerca și tu la un furnizor autorizat ca să vezi care este tipul care ți se potrivește.
O saltea de calitate
Piața abundă de oferte foarte tentante la saltele și din dorința de a face economii există impulsul de a cumpăra o saltea ieftină, de la un furnizor despre care știi puține lucruri, gândindu-te că diferențele între o saltea ieftină și una scumpă nu pot fi atât de mari. În realitate, o saltea de calitate îndoielnică îți poate face foarte mult rău. Materialele din care este confecționată o saltea ar trebui să-ți susțină corpul, să asigure coloanei vertebrale o poziție corectă în timpul somnului și să permită circulația aerului. Aceste materiale sunt de înaltă calitate și deci costă. Prin urmare, dacă vezi o saltea suspect de ieftină, ar trebui să-ți pui întrebări, pentru că una bună, care să-ți asigure un somn odihnitor, fără dureri de spate, nu are cum să fie un chilipir.
Pernă joasă
Atunci când ai dureri de spate este important să îți alegi și perna potrivită. Una mai joasă decât cele obișnuite îți va poziționa corect coloana, astfel că riscul de dureri scade.
Poziție corectă în timpul somnului
Potrivit HealthLine, cele mai bune poziții de somn pentru persoanele care suferă de dureri de spate sunt pe spate sau pe burtă, cu picioarele întinse.
Mișcare
Sportul te ajută să previi tot felul de afecțiuni, inclusiv durerile de spate. Dacă faci mișcare în mod constant, mușchii vor fi relaxați, tonifiați și mai elastici, ceea ce te va feri de aceste neplăceri. În general, sportul te ajută să ai un somn mai bun și în cazul tău va fi excelent, pentru că te va ajuta să-ți gestionezi supărătoarele dureri de spate.
(Foto: Unsplash)